Jak nám mohou na cestách pomoci iontové nápoje – hodí se pro každou příležitost, nebo mají i svá ALE?

Doplnění tekutin na výletech je opravdu důležité. Fyzickou aktivitou se totiž dokážeme dehydrovat mnohem rychleji, než za běžných okolností. Ovšem neměli bychom doplňovat jen vodu.

Stejně důležité je i doplnění minerálů. Ty ztrácíme díky pocení, které z našeho těla vylučuje nejenom vodu (a tím ho ochlazuje), ale také cenné soli. A jak tyto nezbytné prvky tělu opět dodat?

Iontový nápoj není určen na uhašení žízně

Není na pitný režim. To byste si měli zapamatovat. Vodu si s sebou tedy sbalte na každý pád. Pije se jako podpůrný prostředek na doplnění minerálů, soli a stopových prvků. A na co dbát? Především na to, aby se váš zvolený pomocník pyšnil dostatečným obsahem draslíku, vápníku, lithia, sodíku, hořčíku, fluoru a jódu. To velmi účinným způsobem pomáhá obnovit rovnováhu těchto prvků v organismu.

Jednou z velkých výhod těchto nápojů je také jejich osmolarita. A co to přesně znamená? Pokud mají tuto vlastnost, pak se svým osmotickým tlakem 634,7 kPa velmi blíží osmolaritě lidské krve a vnitrobuněčných tekutin. Díky tomu se tyto nápoje lépe vstřebávají.

Foto: Pixabay

Co je to vlastně ta osmolarita

Ale abychom si výběr vhodného pomocníka usnadnili, objasníme si tento pojem ještě lépe. Osmolarita nám totiž podrobně říká, kolik je v litru vody osmotických částic. Jde o ty nejdůležitější složky obsažené v iontovém nápoji – tedy sacharidy a ionty protikřečových minerálů.

Iontový koktejl tak vlastně pomáhá nejenom obnovit rovnováhu těchto prvků v organismu, ale také regenerovat vnitřní prostředí při velkých ztrátách potu. Ne vždy je však nutné sahat po umělých přípravcích. Některé minerální vody s vysokým obsahem minerálů (jako například Vincentka) jsou také vhodné jako letní přírodní doplněk výživy nejenom pro sportovce ale všechny aktivní lidi. Užít si je mohou i děti, těhotné ženy a osoby v rekonvalescenci.

Náhledové foto: Pixabay

Zdroj: https://www.novinky.cz/cestovani/clanek/pitny-rezim-na-cestach-ma-sva-pravidla-238338, https://www.protext.cz/zprava.php?id=36856