O 30 let života navíc: Je možné se naučit spát méně, nebo je to jen v genech

Lidé se dělí na dvě skupiny. Na ty, kteří potřebují ke svému fungování aspoň osm až devět hodin spánku, a na ty, kteří už po čtyřech hodinách jsou svěží a čilí. Tím získávají časovou výhodu, protože v průměru mají o 20 až 30 let bdělého času více oproti spáčům. Jedna věc je jistá. Spánkovou potřebu nelze natrénovat. Jak je to možné a co se za tím skrývá?

Genetika a přirozeně krátký spánek

Za schopností vystačit si s minimem spánku stojí ve své podstatě genetika, tedy mutace v genu kódujícím transkripční represor DEC2, který je zapojen do regulace cirkadiánních rytmů. Znamená to, že jedinec ji musel zdědit a sám je schopen s 50% šancí přenést tuto mutaci na své potomky.

TIP: Cesta na Mars může být jednosměrná. Vesmír má v sobě skryté hrozby

Vědci tento stav nazývají přirozený krátký spánek. Takový přirozený krátký spáč, i když spí méně hodin než průměrný člověk, tak netrpí denní ospalostí a ani dalšími důsledky spánkové deprivace, jako je nesoustředěnost, podrážděnost, zhoršení kognitivních funkcí včetně horší paměti a vzniku Alzheimerovy choroby. Spáči s nižší potřebou spánku se probouzejí relativně odpočatí, vykazují vysokou produktivitu, mají rychlejší metabolismus, vyšší odolnost a zvýšenou toleranci bolesti. Díky tomu jsou ve svém životě efektivnější než průměrní lidé.

Proč přirozený krátký spánek nelze natrénovat

Lidé se snaží spánek ošidit, protože mají práce nad hlavu a nestíhají, nebo se chtějí věnovat svým koníčkům a volný čas jim chybí. Kvůli tomu méně spí. Nemají-li v sobě onu mutaci přirozeného krátkého spánku, postupně se dopracují k chronickému nevyspání, k vyhoření, oslabení imunity či kognitivním poruchám.

Přirozeně krátký spáč po čtyřech hodinách spánku funguje zcela normálně, zatímco průměrný člověk spánkově deprimován může onemocnět vysokým krevním tlakem či cukrovkou 2. typu. Krátké spaní vytrénovat nelze ani poctivým a každodenním tréninkem. A kdo si to myslí, se zlou se potáže.

Místo kratšího spánku zlepšit time management

Jako myšlenka získat roky života navíc tím, že budeme spát méně, je zajímavá a hlavně lákavá. Jenže pokud člověk nemá v sobě onu mutaci genu, která mu zajistí, že mu málo spánku nebude škodit, tak si nedostatkem spánku vlastně bude jen ubližovat. Mozek prostě ošidit nelze, protože dostatečnou regeneraci potřebuje. Praví krátcí spáči jsou jen fascinující výjimkou v lidské populaci. Pro nás ostatní platí, že místo toho, abychom ubírali na délce spánku, bychom měli vsadit na efektivní time management.

Zdroj: autorka, science.org, bbc.com

Náhledové foto: Pixabay