Chcete zhubnout? Zaměřte se na těchto 5 potravin – vaši snahu totiž nenápadně sabotují

Chcete zhubnout? Zaměřte se na těchto 5 potravin – vaši snahu totiž nenápadně sabotují. Všichni to známe – po svátcích, po dovolené nebo prostě po období, kdy jsme si „trochu dopřáli“, přichází fáze, kterou bychom nejraději přeskočili. Ano, to období, kdy se snažíme přebytečná kila zase shodit. Bohužel ne vždy úspěšně.

Jenže než se pustíte do hladovění nebo drahých detoxů, zkuste jednodušší cestu. Leckdy totiž stačí vyřadit jen pár konkrétních potravin – a tělo začne fungovat úplně jinak.

1. Rafinovaný cukr – sladká past, která škodí víc, než se zdá

Cukr je hlavní sabotér štíhlé linie. Nejen že se rychle vstřebává do krve, ale doslova „rozhodí“ hladinu energie. A stačí ho bohužel i opravdu málo (třeba jedna lžička do ranní kávy). Po krátké dávce euforie přichází pád – a s ním chuť na další sladké, což je kruh, ze kterého se doopravdy těžko vystupuje. Pokud tedy máte chuť na sladké, dejte si raději ovoce nebo kousek kvalitní hořké čokolády.

2. Snídaňové cereálie – zdravé jen na obalu

Z krabice se na vás směje nápis „fit, light, fitness“, znáte to – ale realita bohužel bývá jinde. Většina snídaňových cereálií obsahuje spoustu cukru a minimum vlákniny, takže sotva dosnídáte, už máte pomalu hlad znovu. Zkuste proto pro jednou místo klasické „snídaňovky z obchodu“ běžné ovesné vločky, oříšky, semínka a trochu ovoce. Uvidíte ten rozdíl.

TIP: Hledáte rychlou a chutnou snídani plnou živin? Zkuste šakšúku.

Foto: Pixabay

3. Bílé pečivo – blesková cesta k hladovému žaludku

Na první pohled nevinný rohlík nebo krajíc bílého chleba? Bohužel vás zklameme – je to spíš kalorická past. Bílé pečivo je totiž plné jednoduchých sacharidů, které naše tělo rychle spálí – a dopadnete tak stejně jako po cukru nebo cereáliích. Celozrnné pečivo má víc vlákniny, vitamínů i minerálů a hlavně vás zasytí na delší dobu.

4. Energetické nápoje – plechovka plná prázdných kalorií

Jedna malá plechovka může mít klidně 120 kalorií – a přitom vás nenasytí. To abyste věděli. Nejspíš jste už tušili, že tohle pití nebude nic moc – a tady to máte doslova černé na bílém. Pokud potřebujete energii, bude pro vás lepší zelený čaj nebo káva bez cukru.

5. Zpracované potraviny – největší nepřítel štíhlé postavy

Hotová jídla z mikrovlnky, chipsy nebo balené svačinky? Zapomeňte na ně – jsou totiž plné soli, tuku, cukru i chemie. Věnujte 5 minut přípravě svačiny doma a uděláte tak pro své tělo mnohem víc.

Zdroje: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9966020/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8532572/, https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2819%2930248-7, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10831891/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36789935/

Náhledové foto: Pixabay