Dlouhé túry jsou zdraví prospěšné, předčí i kondiční cvičení. Starší lidé ale potřebují úpravu

Dlouhé túry jsou zdraví prospěšné, předčí i kondiční cvičení. Starší lidé ale potřebují úpravu Dlouhé procházky jsou prospěšné nejen pro vaše svaly, ale také pro mozek. Podobně jsou na tom i další typy kondičních cvičení, ale procházky v přírodě jsou v tomto ohledu o poznání lepší než třeba cvičení na rotopedu nebo trénink v posilovně.

Podporují nás tím správným způsobem

Pěší túry přirozeným způsobem mozek stimulují, neboť jde o formu pohybu, která je člověku jakožto živočišnému druhu vlastní.

Asi vás proto nepřekvapí, že podle průzkumů v rámci projektu MindCrowd, který zaštiťuje Univerzita v Miami, mají lidé, kteří pravidelně chodí na túry, v porovnání s referenční skupinou kvalitnější kognitivní funkce, mezi nimi například:

• Schopnost udržet pozornost po delší časový úsek
• Schopnost soustředit se
• Krátkodobou i dlouhodobou paměť

Foto: Pixabay

Nebojte se chodit i ve vyšším věku

Rozdíl mezi výzkumnou a referenční skupinou navíc s věkem rostl. To znamená, že pozitivní dopady pravidelného chození na túry se u starších lidí projevují více než u dvacátníků a třicátníků. Vzhledem k charakteru chůze jakožto pohybového cvičení navíc odborníci vyzdvihují skutečnost, že na rozdíl například od běhání nebo cyklistiky je chůzi možné provozovat i v pokročilém věku.

Nejen starší lidé by pak měli zvážit, jestli by je nebavil takzvaný nordic walking, tedy chůze s hůlkami. Ty mohou poskytnout starším lidem oporu, ale kromě toho jde o zajímavou cvičební pomůcku. Pokud máte při nordic walkingu správní styl, z obyčejné chůze se stane komplexní cvičení, při němž jsou zapojeny svaly celého těla.

Zdroj: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/hiking-brain-benefits, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938425000897, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9778927/

Náhledové foto: Pixabay