Jak na bolavé klouby? Skvěle vám mohou pomoci i docela obyčejné ovesné vločky

Jak na bolavé klouby? Skvěle vám mohou pomoci i docela obyčejné ovesné vločky. Strava může hrát významnou roli v prevenci a zmírnění bolesti kloubů a právě ovesné vločky jsou jednou z potravin, které mohou přispět ke zdraví kloubů díky svým výživovým hodnotám a protizánětlivým vlastnostem.

Protizánětlivé vlastnosti

Jednou z hlavních příčin bolesti kloubů je zánět, který může vznikat při artritidě nebo jiných kloubních onemocněních. Ovesné vločky obsahují antioxidanty, zejména avenanthramidy, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto látky mohou pomoci snižovat zánět v těle a tím zmírňovat bolest a otoky kloubů.

Proč ovesné vločky?

Ovesné vločky jsou jednoduchou, ale velmi výživnou potravinou, která může hrát významnou roli v podpoře zdraví kloubů. Díky jejich protizánětlivým účinkům, obsahu vlákniny, zinku, hořčíku a dalších prospěšných živin mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a zlepšit jejich celkovou funkci. Jejich zařazení do každodenní stravy může být jedním z kroků k udržení zdravých a pohyblivých kloubů.

Foto: Pixabay

TIP: Pokud vás zajímá, jak doplnit živiny, které tělu chybí a které mohou ovlivnit bolesti kloubů, doporučuji také přečíst článek Vitamin D v zimě organismu schází.

1. Bohaté na vlákninu

Vláknina obsažená v ovesných vločkách podporuje zdravé trávení a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi je spojována se zvýšeným zánětem v těle, což může přispět k zhoršení bolesti kloubů. Konzumace potravin bohatých na vlákninu (jako jsou třeba právě ovesné vločky), pomáhá regulovat hladinu cukru a tím i potlačovat zánětlivé reakce.

2. Zdroj zinku

Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem zinku, minerálu, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému a hojení tkání. Jeho nedostatek může oslabit imunitní odpověď těla, což může zvýšit zánět a prodloužit hojení poškozených kloubů. Dostatečný příjem naopak může přispět ke zdraví chrupavky a zlepšit regeneraci tkání.

Zdroje: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6126071/, https://www.mdpi.com/2304-8158/10/11/2591, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844020311488

Náhledové foto: Pixabay